暖かくなったり、寒さが厳しくなったり・・・

ウイルスが蔓延したり・・・

日常の生活を過ごすための自衛手段は必要だと実感しています


何よりも自分自身の主治医は自分だということを改めて意識してみたいと思います。

自己免疫力を高める


これにつきます


日本には素晴らしい発酵食品があります。

自分で作っているモノでもいいし、
市販されているモノでもいいです

とにかく自分が信じているモノ

信じられる発酵食品を意識して摂取してみてください。

そして、体を温めること。
特にお腹を温める。


湯船に浸かることができるならば、できるだけ
入浴する習慣を・・・。

そして水分をたくさん摂ってみてください。

腸内細菌が働くと体内の水分を使います

よく、「便秘解消のためにヨーグルトをたくさん食べると便秘になる」
「乳酸菌を摂取しても便秘が改善できない」

というお悩みをお聞きします


個人差で複合的に原因はありますが、
共通して言える要因の一つは水分不足によるモノです。


自分が思っている以上に水を飲んでみてください。


お茶だとカフェインなどで胃が具合悪くなることがあるので
できればノンカフェインでいきましょう。


本当は良質な緑茶にはビタミンCがたっぷりと含まれているので
風邪予防や対策にはバッチリです。

ワタシも風邪対策には使う手段ですが、時に、胸焼けを起こすことがあります。

具合を見ながら緑茶療法は進めてみてくださいね。


まずは自分の信じる発酵食品だったらなんでも良いから
摂取して、体を温めて、そして水分を摂って


腸を元気にしてみてください。

免疫力という主治医が奮起します


今を乗り切れ〜！！


「追伸：肉食の生活や、肉を食べた後に上記の対策を始めると
最初は臭いガスがたくさん出ます（汗）」それを乗り切って頑張ってみてください。」

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