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ここ数日間ワタシを悩ませていること …

ホットフラッシュ

突然カッーっと熱くなり汗が出る

ほてりと発汗は顔から始まり頭頂、首から胸元にかけておきる。

その間おおよそ２分～4分くらい

涼しくてもおきる。

この症状、もう治ったと思っていたのに……。

再び発症する事になったトリガーは心身の極度の疲労だと感じている。

本人は疲労しているなんて、ぜ～んぜん意識していないのだからタチが悪いね。

3月半ばから数回つずいている長時間運転での移動（高速走行６〜７時間）が引き金だなと思う・・・。

あぁ〜、徐々に減っていく女性ホルモンのエストロゲン。

この現象はエストロゲンの減少によって、血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経が乱れることによって起こります。

うん、分かってるよ、それは分かってるんだけど・・・

しかし、減少していく女性ホルモン（エストロゲン）と似た動きをする｢エクオール｣をご存知ですか？

大豆イソフラボンが腸内細菌との共同作業で体内に生まれる『エクオール』

これを1日10mgの摂取することで更年期の症状に対して高い有用性があると言われているんです。

エクオールの摂取量をコントロールすることでホットフラッシュや肩こり、骨粗鬆症の予防、また肌のシワの改善にも役立つようです。

何はともあれ、ホルモンのバランスが乱れることで脳が暴走～！そのためにあらゆる体調不良を感じるのですから

心身を穏やかに保つ事は毎日の生活に今以上に取り入れていきたいと思いますね。


疲れは溜め込んじゃダメよ〜、ちゃんとケアしてあげれば、体はいい状態で保てる

『私は大丈夫！』なんてことはもう言わなことだなぁ〜と反省してますよ（汗）

食生活や日々の運動、サプリメントは医療機関でのケア、方法は色々あります。

無理のないように自分自身の体の声に素直に従ってあげてもいいんじゃないかなぁ～

今の自分に起きていることをよ～く観察して、対応していく。

最後まで主治医は自分自身だもんねp(^_^)q

とりあえず、また少し乳酸菌の量を増やして、大好きな納豆や豆料理を食べてみよ～っと

改めて腸内細菌って凄い存在だね〜╰(*´︶`*)╯♡

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