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2018/02/05 08:33


東京生活に比べ、交通機関が充実していない地方に引越しをしてから
丸一年が経ち、S→M→Lと体のサイズがみるみる変化。

(車利用で行きたいところへはドアtoドア)
あったりまえなことだ!

いろんな意味で成長率の高い一年を過ごした2017年でした。


2018年1月から無理なく1ヶ月1kg減量を目指すことにした。

しかし、その最大の敵はあまりにも身近すぎる「食」である。

しかもこの「食」に対する欲は抜群にあるらしい(^^;;



食事制限をすると便秘になったり、肌がカサカサになったり、歯茎などの粘膜が荒れたりする。
こんな症状もあるので、すぐにくじける。

一番の問題は運動消費量なので、その辺りは泳ぐことでカロリーの消費を図るが、

空腹時の食のコントロールをまず乗り越えるのに最適なものはないだろうか?
と考えていた。



あった!!!



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アンチエイジングだけじゃない!
ダイエットに効果的な成分を多く含んでいた
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私の救世主٩( 'ω' )وペポかぼちゃの種
短にありすぎてその効果に気付けてなくてごめんね〜(>人<;)  

 


抗酸化パワーで血管や細胞が元気になると血液もサラサラ、代謝もよくなり痩せやすくしてくれる。

他にもポリフェノールのリグナンが含まれていて、これには内蔵脂肪の減少や血中の中性脂肪の減少に効果的な抗肥満作用がある! (((o(*゚▽゚*)o)))♡

植物ステロールというのも含有しており、血中の脂肪の一種である悪玉コレステロールを減らすのに効果が期待できちゃう。

悪玉コレステロールが減ると血液が元気になるなる。


さらに、かぼちゃの種にはリバウンドのない健康的なダイエットにとって必要な筋肉の元となるたんぱく質も豊富!


加えて血流の改善に効果的なミネラルが豊富に含まれているため、血のめぐりがよくなると代謝もアップしダイエット効果が期待でき、貧血や冷え症対策にもなります。



これは嬉しい〜!日中、屋外での立ち仕事
足先には冷えが滞在中〜。これにもアンチできそう!


筋力アップと血流の改善は痩せやすい体質を作るため、ダイエット効果を高めます。

また太りやすい原因の一つであるむくみにもかぼちゃの種は効果的です。
かぼちゃの種に含まれるカリウムとマグネシウムが体内のナトリウム量と水分量を調節し、むくみ解消に!


他にもかぼちゃの種には体によい油とされている不飽和脂肪酸を含んでいます。
一般的に脂質はダイエットの天敵というイメージがありますが、かぼちゃの種に含まれる


* オレイン酸(オメガ9脂肪酸)
* リノール酸(オメガ6脂肪酸)
* α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)


などの不飽和脂肪酸は血中の悪玉コレステロールを抑制します。

そのためダイエットや、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病予防に効果的なんです。


つまり、3つの抗酸化成分リグナン、ビタミンACE、ミネラルと植物ステロール、不飽和脂肪酸などの相乗効果によりかぼちゃの種はダイエットに効果的だった!





よし!!やるぞぉ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

今日は自分への戒めとして現在の体型の撮影を師匠にお願いしようと思う。





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